アップ後、受け身、基本稽古全種、合間に補強。ゆっくりめな号令と息を合間毎に入れながら規定回数。それでも後半バテ気味な方もいてフォームが乱れがち👎、対人で打撃打ち込み、支え釣り込み基本動作やその応用等々、スパーリング、マススパー、膝蹴り対応等々、寝技補助運動、投げてからの極め技研、寝技シチュエーションスパー、ミット息上げで終了。お疲れ様でした。久しぶりに稽古参加の方々は少しキツイメニューだったかもですが、よく頑張ってくれました👍
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