7/20自主練

ベテランさん2名と女子部2名の参加。3連休最終日、お仕事の方もおられるでしょうがお疲れ様でした。暑さでなかなか疲れが取れない毎日、睡眠💤しっかり取りたいところですが皆さんどうでしょう？自分は寝る前に青竹踏み、太腿の前部のストレッチ、血行よくするために寝る前に足を上げておく事10分、これだけ。あれもいい、これもいいとメニュー増やすと続かないからね