11/20自主練

6名の参加。自分は軽くランニング、ストレッチ後、Ｋ君と投げ打ち込み、投げスパー。Ｋ君入会当初より随分、腕力体幹も強くなりいい稽古相手になります、その後茶帯のＫ氏、女子クラスのＨさんと4人で寝技スパー。ラストは参加者全員でマススパーリング1分6Rして終了、お疲れ様でした♪