アップ後、前後ステップ〜パンチ、肩タッチステップ、肩クロスでの膝蹴り、投げ込み3種、ローキック蹴り込み、ミット、首相撲、各種スパーリングをして終了。
ミットでは、素手で打ってた新メンバーのU君、、握りがちゃんとしてて、きちっとナックルで当てれる固いパンチを打ててたので、感心しました。空道は、素手にこだわる武道、グローブと違う多様な素手での打ち方、拳を鍛えるなど忘れないように稽古したいですね
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