アップ後、基本稽古規定回数からスタート。突き、蹴り合わせて380本、合間に拳立て20ｘ３、首補強。これだけでもいい汗かきますね対人稽古は、パンチ攻防中心と立ち組み、受け身練習後、投げ打ち込み、技研は首抱えからの内股及び払い腰、投げてからニーオン…